Schede pesi
Il preparatore crea le schede della palestra con un builder guidato, gli atleti le seguono dal tab Pesi: spunte, carichi registrati e grafici dei progressi.
Basta schede su carta o su fogli Excel: con la versione 2.0 le schede pesi vivono nell'app. Lo staff autorizzato le crea e le assegna da Altro → Schede pesi, gli assegnatari ricevono la notifica e ritrovano la loro scheda pronta — gli atleti nel nuovo tab Pesi, lo staff in Altro → Le mie schede pesi.
Per lo staff: il builder a 4 passi
La creazione è un percorso guidato in quattro passi: Dati, Assegnatari, Esercizi e Riepilogo. Puoi tornare indietro quando vuoi, niente si perde.
1. Dati
- Titolo e obiettivo (es. "Forza massimale").
- Etichetta giorno (facoltativa, es. "Martedì"): serve a dare più schede alla stessa persona — una per ogni giorno di palestra — senza confonderle.
- Periodo di validità, con i preset rapidi Questa settimana e Questo mese oppure date libere.
- Preavviso di scadenza: scegli quanti giorni prima essere avvisato che la scheda sta per scadere.
2. Assegnatari
Scegli a chi va la scheda: per ruolo di campo (es. tutti i centrali), per ruolo staff oppure persone singole, cercandole per nome. Puoi combinare le selezioni come vuoi.
3. Esercizi
Gli esercizi si pescano dalla libreria della squadra: ogni esercizio si crea una volta sola, con foto, descrizione e link al video, e si riusa in tutte le schede. Nella scheda ogni esercizio va in una sezione — Riscaldamento, Parte principale, Core, Defaticamento — e si configura con:
- serie × ripetizioni oppure durata (per gli esercizi a tempo);
- carico: kg fissi, %1RM, RPE o corpo libero;
- tempo di esecuzione e recupero tra le serie;
- note libere per l'atleta.
Due esercizi da alternare senza recupero? Selezionali e tocca Superserie: vengono raggruppati ed etichettati A1/A2, e con "Sciogli superserie" tornano indipendenti.
4. Riepilogo
L'ultimo passo è l'anteprima della scheda esattamente come la vedrà l'atleta: sezioni, esercizi, carichi e note. Se è tutto a posto, Salva e invia: gli assegnatari ricevono la notifica e la scheda è subito attiva.
Scadenza, proroga e riuso
Qualche giorno prima della scadenza (il preavviso lo hai scelto tu al passo Dati) chi ha creato la scheda riceve la notifica: "La scheda sta per scadere: aggiornala o prolungane la validità". Dal menu della scheda hai due scorciatoie:
- Prolunga — sposti in avanti la data di fine senza toccare il resto: ideale quando la scheda va bene così com'è.
- Duplica — crei una copia da ritoccare: il modo più rapido per rinnovare le schede mese dopo mese cambiando solo carichi e progressioni.
Per gli atleti: il tab Pesi
Gli atleti trovano un quinto tab in basso, con l'icona del bilanciere: dentro c'è la propria scheda, divisa per sezioni. Durante la seduta:
- Completa un esercizio e segnalo Fatto: l'anello di avanzamento della seduta si riempie man mano.
- Dove il preparatore lo richiede, registra i kg di oggi: accanto al campo vedi "ultima volta: X kg" per regolarti subito.
- Tocca un esercizio per il dettaglio: foto, descrizione, video di esecuzione, note e il grafico dei tuoi carichi nel tempo.
Le spunte e i carichi registrati non restano chiusi nel telefono dell'atleta: il preparatore e lo staff autorizzato li ritrovano nella Scheda atleta, così vedono chi si allena davvero e come crescono i carichi.
Chi può creare le schede
La creazione e la gestione delle schede sono riservate a chi è abilitato alla funzione Schede pesi nei permessi della squadra: il coach fondatore decide se aprirla a tutto lo staff, a ruoli specifici (tipicamente il preparatore atletico) o a singole persone.